Manfaat Protein Bagi Ibu Hamil

Kenapa ibu hamil memerlukan protein selama kehamilan? Jawabannya yaitu alasannya asam amino yang membentuk protein yaitu yang membangun dan membentuk sel tubuh ibu hamil maupun calon bayi. Sangat penting untuk menerima cukup protein selama kehamilan, dan terutama selama trimester kedua dan ketiga, ketika bayi tumbuh tercepat dan payudara beserta organ lain yang semakin besar untuk mengakomodasi kebutuhan pertumbuhan dan perkembangan bayi. Terpenuhinya kebutuhan gizi selama kehamilan sangatlah penting untuk diperhatikan. Ibu hamil yang mengkonsumsi makanan ketika hamil dengan gizi seimbang akan menurunkan resiko kesehatan ibu selama kehamilan maupun calon bayi selama masa kandungan. Untuk itulah parentingIDN pada artikel bertajuk Manfaat Protein Bagi Ibu Hamil kali ini akan membahas mengenai Protein semasa kehamilan dengan lengkap. Mulai dari Kebutuhan Protein Selama Kehamilan, Makanan Sumber Protein, Manfaat Protein bagi Ibu Hamil, ancaman Kekurangan Protein pada Ibu Hamil, dan juga Tanda-tanda atau Gejala yang menyampaikan Ibu Hamil Kekurangan Protein yang telah dirangkum dari BabyCenter dan sumber terpercaya lainnya.

Manfaat Protein Bagi Ibu Hamil

Jumlah Protein yang dibutuhkan Ibu Hamil

Sejalan perkembangan kehamilan dari waktu ke waktu, kebutuhan gizi dalam menu makan hamil senantiasa meningkat. Misalnya, kebutuhan energi wanita sebelum hamil sekitar 1.900 kkal dengan kebutuhan protein sekitar 50 gram per hari. Sementara pada ibu hamil yang masih berada pada trimester pertama, kebutuhan energinya meningkat menjadi 2.080 kkal dan kebutuhan protein menjadi 68 gram per hari. Kemudian pada trimester kedua dan ketiga, kebutuhan energinya meningkat menjadi 2.200 kkal dengan kebutuhan protein wanita hamil menjadi sekitar 70 gram(g) per hari. Jumlah kebutuhan protein ini tidak harus dipenuhi setiap hari, namun sebagaimana disarankan jumlah protein tersebut dikonsumsi dengan jumlah rata-rata perhari selama beberapa hari atau dalam satu minggu.

Kebutuhan protein bagi ibu hamil yaitu sebanyak 70 gram(g) per hari (rata-rata perhari dalam konsumsi selama beberapa hari atau selama satu minggu)

Kebanyakan penduduk negara maju menyerupai Amerika Serikat, konsumsi protein selama satu hari justru melebihi dari apa yang dibutuhkan. Sehingga timbul anggapan bahwa semua ibu hamil mungkin tidak akan memiliki kesulitan memenuhi kebutuhan protein untuk perkembangan ibu dan janin dalam kandungan selama kehamilan.

Kondisi ini berbeda dengan penduduk negara berkembang menyerupai di Indonesia dimana konsumsi daging bukan menjadi asupan wajib keseharian, dan bahkan cenderung dianggap sebagai makanan mewah bagi masyarakat dengan pendapatan yang pas-pasan. Begitupula pada vegetarian yang tidak memakan daging dan sejenisnya.

Jika sobat parentingIDN tidak makan daging atau jarang makan daging, sobat masih mampu memenuhi kebutuhan protein melalui sumber-sumber lain, termasuk susu, kacang-kacangan, atau produk kedelai. Berikut ini beberpa sumber protein yang dapat sobat temukan dengan mudah dengan harga yang relatif murah.

Makanan sumber protein

Makanan sumber protein hewani mampu didapatkan dari daging sapi, unggas (ayam, bebek), ikan dan kerang, putih telur, susu, olahan susu (keju, dan yoghurt) dan makanan hamil lainnya. Sementara produk Sumber protein hewani ini mengandung protein lengkap (semua sembilan komponen asam amino) dan sumber tanaman lainnya umumnya tidak.

Kebutuhan protein ibu hamil haruslah tercukupi kendati tidak mengkonsumsi daging. Ibu dapat mengkonsumsi makananan sumber protein nabati yaitu kacang-kacangan, tahu, tempe dan lainnya.

Makan aneka macam makanan sepanjang perjalanan hari akan membantu memastikan sobat menerima semua asam amino yang dibutuhkan. Makan tiga atau empat porsi protein setiap hari merupakan pola makan sehat yang tepat untuk mendukung kehamilan dan bayi yang sehat. (Kebutuhan harian prenatal dari 70 gram yaitu setara dengan dua gelas susu, dada ayam 5 ons, dan dua cangkir yogurt, misalnya.)

Berikut ini beberapa pola kandungan protein dalam makanan sumber protein yang baik:

Olahan Susu

1. 1/2 cangkir 1% keju cottage: 14 g
2. 1/2 cangkir keju ricotta: 14 g
3. 8 ons yogurt rendah lemak: 9-12 g
4. 1 ons keju Parmesan: 11 g
5. 1 ons keju Swiss: 8 g
6. 1 cangkir susu skim: 8 g
7. 1 ons keju mozzarella: 7 g
8. 1 ons keju cheddar: 7 g
9. 1 telur besar segar: 6 g

Kacang-kacangan

1. 1/2 cangkir tahu mentah (produksi pabrik): 20 g
2. 1 cangkir lentil yang dimasak: 18 g
3. 1 cangkir kacang hitam kalengan: 15 g
4. 1 cangkir kacang merah kalengan: 13 g
5. 1 cangkir buncis kalengan: 12 g
6. 1 cangkir kacang pinto kalengan: 12 g
7. 2 sendok makan selai kacang halus: 8 g
8. 1 ons kacang goreng kering: 7 g
9. 1 cangkir susu kedelai murni: 6 g

Daging, unggas dan ikan

Sementara pada daging yaitu sebagai berikut:

1. 1/2 dada ayam panggang (tidak ada kulit): 27 g
2. 3 ons salmon: 23 g
3. 3 ons ikan: 23 g
4. 3 ons daging sapi tanpa lemak: 21g

Perhatian: Tidak semua ikan aman dikonsumsi selama kehamilan. Beberapa ikan predator, menyerupai hiu, ikan todak, king mackerel, tilefish dan harus dihindari alasannya mungkin mengandung metil merkuri, logam diyakini berbahaya dalam dosis tinggi untuk perkembangan otak janin dan anak-anak. Disarankan biar ibu hamil membatasi konsumsi total ikan lain untuk sekitar 12 ons per ahad selama kehamilan. Pelajari lebih lanjut ihwal bagaimana untuk menghindari merkuri sambil makan ikan.

Selain itu, supaya kebutuhan protein mampu tercukupi namun tidak menambah pasokan lemak bagi ibu hamil secara berlebihan, sebaiknya sobat parentingIDN mengolah makanan hamil yang mengandung sumber protein dengan cara direbus, dipepes, dikukus, atau ditumis. Juga hindari untuk menggoreng dengan banyak minyak (deep frying).

Manfaat Protein Bagi Ibu Hamil

Terdapat beragam fungsi zat protein yang membawa manfaat baik untuk ibu hamil. Protein mengandung beragam fungsi baik untuk ibu hamil, yang di antaranya yaitu sebagai berikut:

1. Protein berfungsi sebagai sumber kalori.
2. Sebagai zat yang berfungsi dalam pembangunan, pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh pada janin menyerupai otot, tulang, mata kulit, jantung dan hati.
3. Zat penting dalam pembentukan darah janin dalam kandungan, juga pembentukan cairan ketuban dan sel-sel janin biar sempurna
4. Zat penting dalam pertumbuhan jaringan dan plasenta bahkan yang lebih penting lagi, otak
5. Membentuk antibodi bagi ibu hamil dan calon bayi.
6. Menjaga kesehatan tulang ibu hamil dan bayi dalam kandungan.

Bahaya Kekurangan Protein

Ibu hamil yang kurang gizi meningkatkan resiko melahirkan bayi dengan berat tubuh lahir rendah (BBLR). Maka penting bagi ibu hamil untuk memahami dan menjalankan pola hidup sehat gizi seimbang biar asupan gizi ibu dapat memenuhi kebutuhan ibu dan janin biar tetap sehat.

Begitupun dengan kekurangan asupan protein bagi calon ibu. Calon ibu yang Kekurangan pasokan protein pada ibu hamil akan meningkatkan resiko bayi lahir lebih kecil, bayi mengalami persoalan menyerupai bibir sumbing atau kelainan fisik lainnya. Kekurangan protein pada masa kehamilan juga dapat menjadikan dampak terhadap pembentukan air susu ibu (ASI) nantinya semasa menyusui.

Bahaya kekurangan protein selama kehamilan yaitu resiko melahirkan bayi dengan berat tubuh lahir rendah (BBLR), bayi mengalami cacat lahir, dan terganggunya proses menyusui setelah persalinan.

Tanda-tanda kekurangan protein

Sementara gejala yang dapat menjadi tanda bahwa sobat tidak menerima cukup protein dalam menu makanan hamil sehat kekurangan protein antara lain sebagai berikut:

1. Berat tubuh kurang dari normal;
2. Sering mengalami kelelahan otot;
3. Sering infeksi; dan
4. retensi cairan yang parah

Demikianlah artikel parentingIDN yang membahas mengenai protein dalam kehamilan secara lengkap mulai dari Kebutuhan Protein Selama Kehamilan, Makanan Sumber Protein, Manfaat Protein bagi Ibu Hamil, ancaman Kekurangan Protein pada Ibu Hamil, dan juga Tanda-tanda atau Gejala yang menyampaikan Ibu Hamil Kekurangan Protein. Semoga melalui artikel ini sobat parentingIDN dapat memperluas pengetahuan seputar makanan hamil yang tepat sesuai dengan kebutuhan gizi yang dibutuhkan ibu dan janin selama kehamilan baik pada trimester pertama, kedua maupun ketiga.

Dampak Menonton Televisi terhadap Mental

yakin tidak sedikit dari sobat yang telah mengetahui ancaman menonton program televisi terlalu lama atau nonton tv sambil tiduran / terlalu akrab pada anak dan bayi. Selain itu bahkan terjadi juga dengan sering musik dan tv menyala dikala anak2 tidur. Untuk itu parentingIDN kali ini akan menjelaskan ancaman televisi terhadap perkembangan mental orang dewasa, yang biar bisa membantu bagi sobat yang sedang mencari tahu perihal efek nonton tv itu. Sebagaimana diwartakan oleh The Washington Post, ada peringatan bagi yang suka tv, dikarenakan telah banyak studi yang menawarkan efek berbahaya nonton televisi.

Apakah terlalu banyak menonton TV menjadikan kapasitas mental menurun?

Hasil studi mengenai fungsi kognitif menawarkan beberapa hasil yang mengkhawatirkan dari dampak menonton televisi. Sebuah studi gres yang diterbitkan dalam JAMA Psychiatry menawarkan bahwa orang remaja muda yang terlampau banyak menggunakan waktunya untuk menonton banyak televisi dan memiliki tingkat acara fisik yang rendah cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih buruk yang diukur dengan tes standar ketika mereka berusia paruh baya.

Studi selama bertahun-tahun telah menawarkan bagaimana perilaku keseharian yang rutin menyerupai menonton televisi dapat merusak tubuh, dan kesimpulan yang telah diterima secara luas. Penelitian ini, yang sebagian didanai oleh National Heart, Lung and Blood Institute, ialah salah satu studi pertama yang menemukan kekerabatan buruk antara menonton TV di masa remaja awal dan duduk perkara kognitif dikala berusia setengah baya.

Dalam studi selama 25-tahun, para peneliti mengikuti 3247 orang yang berusia 18 hingga usia 30 tahun dan telah mereka mengisi kuesioner perihal rutinitas dalam menonton televisi dan acara fisik mereka dengan pengecekan yang berulangkali di tahun ke lima, 10, 15, 20 dan 25 penelitian. 353 relawan yang memiliki kebiasaan menonton tv lebih dari tiga jam sehari selama lebih dari dua-pertiga rentang waktu penelitian dikategorikan sebagai waktu menonton televisi yang "tinggi".

Setiap penerima diberi tiga tes kognitif pada selesai 25 tahun penelitian. Kecepatan pemrosesan fungsi direktur kemudian dinilai. Fungsi direktur mengacu pada kemampuan seseorang untuk mengelola waktu dan sumber daya untuk mencapai suatu tujuan. Seseorang yang memiliki fungsi direktur rendah dapat terus kehilangan fokus, misalnya mengalami kesulitan bangkit tidur untuk bekerja setiap pagi.

Tes kedua juga menyelidiki fungsi eksekutif, yaitu memori mulut yang melibatkan recall kata atau abstraksi lain yang melibatkan bahasa. Ini biasanya dinilai dengan meminta seseorang untuk menceritakan daftar kata atau kisah pendek. Setelah diubahsuaikan dengan hal-hal menyerupai usia, ras, jenis kelamin, tingkat pendidikan, merokok, konsumsi alkohol, BMI dan faktor-faktor lain, para peneliti menemukan bahwa penerima dengan kategori menonton televisi yang “tinggi” dan acara fisik yang rendah ialah dua kali lebih mungkin untuk menerima hasil yang buruk pada dua tes pertama.

Kabar baiknya ialah dari penelitian ini ditemukan bahwa memori mulut tampaknya tidak terpengaruh. (Mungkin sebab menonton banyak orang berbicara di TV membuat otak aktif dalam hal ini?)

Para peneliti berteori bahwa "aktivitas fisik dikala remaja muda dapat mempertahankan fungsi kognitif dan berkontribusi untuk cadangan kognitif dengan meningkatkan neurogenesis serta plastisitas sinaptik, terutama di tempat yang terkait dengan fungsi direktur dan kecepatan pemrosesan."

Penyebab dan Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan dan Kaki pada Ibu Hamil

Sahabat parentingIDN mungkin sering mengalami kesemutan, kram, nyeri atau merasa lemah di tangan dan kaki baik sebelah kiri maupun sebelah kanan dikala hamil muda 3 bulan hingga 4 bulan ataupun kesemutan dikala hamil bau tanah trimester 3 (kesemutan dikala hamil 7 bulan, 8 bulan, dan 9 bulan).

Sebenarnya keluhan kesemutan jarang sekali menimbulkan bahaya, dan bukanlah Tanda Bahaya Kehamilan.

Namun begitu keluhan ini juga tidak mampu disepelekan begitu saja. Karena kesemutan mampu saja merupakan gejala penyakit yang membahayakan kehamilan menyerupai diabetes melitus ataupun diabetes gestational. Atau setidaknya kesemutan pada kaki/tangan pada ibu hamil sering menjadi sangat mengganggu dan menyulitkan aktifitas keseharian ibu hamil dalam bekerja maupun menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, dan terkadang menimbulkan kekhawatiran dalam pikiran ibu hamil. Untuk itu, selain membaca artikel Penyebab dan Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan dan Kaki pada Ibu Hamil ini ataupun mencarinya dari sumber lain, ada baiknya juga ibu hamil untuk memeriksakan diri ke dokter atau bidan untuk menerima diagnosa beserta saran yang sempurna mengenai kesemutan yang dialami ibu hamil.

Gejala / Tanda Kesemutan pada Ibu Hamil

Kesemutan (parestesia) ialah sensasi rasa masbodoh atau panas atau rasa dirambati sesuatu pada permukaan tubuh tertentu yang tidak dipicu rangsangan dari dunia luar. Atau juga Carpal Tunnel Syndrome (CTS) yang merupakan gangguan tangan yang di sebabkan oleh tekanan pada saraf median di pergelangan tangan.

Gejala dapat terjadi pada salah satu ataupun kedua tangan maupun kaki dan mampu muncul kapan saja. Gejala juga mampu datang dan pergi berulang kali, dan terkadang bertambah parah di malam hari. Berikut ini beberapa gejala kesemutan pada ibu hamil, yang biasanya terjadi dan bertambah parah, dikala kehamilan beranjak ke trimester kedua dan seterusnya.

1. Bagian jari tangan (ibu jari, jari tengah, kelingking, jari manis, telunjuk, atau ujung jari), telapak tangan, kaki, tangan, atau pergelangan tangan terasa sakit menyerupai di tusuk jarum, atau keram menyerupai mati rasa
2. Rasa sakit dan nyeri mampu daja menjalar ke lengan bawah atau lengan atas dan bahu.
3. Nyeri pada dikala menggerakkan jari
4. Jika kondisinya parah, tangan mampu menjadi terasa kaku, lemah (dan mungkin disertai abses karena penumpukan cairan), dan merasa kesulitan untuk menggerakkan tangan dan adegan lainnya.

Biasanya gejala akan berkurang dengan sendirinya dan menghilang beberapa waktu setelah melahirkan, namun pada beberapa ibu hamil gejala ini tidak hilang dan semakin mengganggu acara selama kehamilan.

Penyebab Kesemutan pada Tangan dan Kaki Ibu Hamil

Kesemutan mampu timbul karena terjadinya iritasi pada serabut saraf di adegan tubuh yang biasanya ialah tangan atau kaki. Atau mampu juga dikarenakan oleh Sindrom Terowongan Karpal yang biasanya terjadi karena acara ibu hamil yang dilakukan secara berulang-ulang dan cukup berat dalam periode yang cukup lama. 

Kesemutan disebabkan oleh banyak faktor, yang biasanya ialah yang utama pada kesemutan yang dialami ibu hamil ialah perubahan fisik selama kehamilan dan kelelahan otot dalam menyangga tubuh ibu hamil. Namun begitu beberapa diantaranya mungkin ialah dikarenakan karena kesemutan berikut ini:

1. Pembengkakan pada pergelangan tangan atau disebabkan oleh adanya penumpukan cairan yang menyebabkan tersumbatnya cairan pada saraf median. Selain itu mungkin juga dikarenakan gerakan tangan yang berulang, posisi yang menekan berat tubuh atau berat tubuh bertumpu pda tangan, menyerupai dikala merangkak atau berlutut, sementara berat ibu hamil senantiasa bertambah seiring usia kehamilan.
2. Begitupula ibu hamil yang sering kesemutan dan keram pada kaki, yang kemungkinan besar disebabkan oleh semakin berat kerja kaki dalam menumpu tubuh dan juga tertekannya pembuluh darah di adegan panggul yang menyumbat peredaran darah karena ukuran rahim dan perut yang membesar dengan cepat.
3. Kesemutan yang dialami ibu hamil karena kekurangan vitamin B dan gangguan metabolisme tubuh yang diakibatkan pengutamaan rahim yang membesar.
4. Syaraf dan pembuluh darah mengalami tekanan. Misalnya karena ibu hamil sering menekuk kaki atau menyilakan kaki terlalu lama, dan kebiasaan ini akan menghambat fatwa darah.
5. Ibu kurang istirahat sehingga metabolisme terganggu dan menyebabkan kesemutan. Atau mampu juga karena posisi tidur yang membuat kepala atau tubuh menindih tangan atau pergelangan tangan, atau posisi tidur terlentang (selama hamil perut yang semakin besar dan pembuluh darah balik yang berada di pangkal panggul tertekan kalau tidur telentang, yang menyebabkan tersumbatnya peredaran darah ke kaki)
6. Ibu kurang minum vitamin, karena komplemen vitamin dapat membantu ibu hamil untuk melengkapi zat gizi dan vitamin yang belum tercukupi dari makanan dan minuman yang dikonsumsinya.
7. Kesemutan dapat disebabkan oleh penyakit gangguan pada saraf tepi, otot, sumsum tulang belakang, atau bahkan otak. Seperti penyakit diabetes melitus, Carpal Tunnel Syndrome, gangguan jantung, rematik, dan lainnya.

Obat dan Solusi Cara Mengatasi / Meringankan Kesemutan pada Ibu hamil

Untuk mengurangi dan meringankan kesemutan pada ibu hamil dikala itu terjadi, ibu hamil dapat melaksanakan hal berikut. Pertama, Gerakkan atau lakukan pijatan ringan pada tangan atau kaki. Gerakan adegan yang kesemutan misalnya dengan mengepalkan dan melepaskan jari tangan, mengangkat tangan atau kaki ke atas dan ke bawah atau ke kanan dan ke kiri, atau menggoyang-goyangkannya. Pada intinya buatlah tangan atau kaki menjadi rileks. Kedua, Mandi atau rendam adegan tubuh yang kesemutan dengan menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam mineral.

Dengan melakukannya kesemutan atau rasa nyeri kram akan berkurang secara perlahan dan kemudian akan menghilang. Berikut ini beberapa cara berikutnya untuk mengatasi atau mencegah kesemutan pada ibu hamil.

1. Lakukan peregangan dan pijatan ringan di kawasan pergelangan dan telapak tangan dikala berdiri tidur, disaat kalem maupun disaat terjadinya kesemutan atau keram.
2. Ibu hamil dianjurkan untuk menjalani contoh makan sehat. Yang dalam hal untuk mengatasi kesemutan ialah dengan memperbanyak mengkonsumsi sayuran serta buah-buahan yang mengandung vitamin B menyerupai bayam, brokoli, kacang-kacangan dan buah menyerupai apel, strawberry, jeruk, melon. Selain itu, banyak juga yang menyarankan untuk mengurangi konsumsi garam.
3. Hindari menekuk kaki terlalu lama dan jangan terlalu sering menyilakan kaki atau berdiri terlalu lama karena akan menghambat fatwa darah dan mampu menyebabkan kesemutan. Namun begitu, kondisi ini tidak perlu dikhawatirkan karena tidak membahayakan ibu maupun janin. 
4. Ibu hamil dianjurkan untuk mempertahankan contoh istirahat yang cukup dengan tidur malam dan siang minimal 8 jam sehari. Selain itu, lakukan acara selama hamil dengan proporsional dan tidak berlebihan, pertimbangkan untuk menghentikan acara kalau merasa tangan atau kaki sudah lelah.
5. Atur posisi tidur yang nyaman sebelum tidur. Pastikan ibu tidur miring ke kiri atau ke kanan dan tidak telentang, juga sangga adegan kepala, punggung, tangan serta kaki dengan bantal atau guling semoga dapat istirahat dengan nyaman dan adegan tubuh yang sering mengalami kesemutan atau keram tidak tertekan.
6. Bidan  biasanya akan menunjukkan ibu “obat” berupa vitamin untuk mencegah kekurangan darah yaitu tablet Fe 1x1 dengan dosis 500mg, vitamin B 3x1 untuk mengurangi kesemutan, Kalk 1x1 (diminum dengan air putih jangan diminum dengan teh, kopi, dan susu karena dapat menghambat proses perembesan obat).
7. Konsumsi makanan dan minuman dengan kandungan kalsium dan kalium yang tinggi, menyerupai susu dan yogurt. Selain itu, perbanyak minum air putih untuk menjaga tubuh dari dehidrasi yang mungkin saja menyebabkan nyeri, pegal, kram dan kesemutan.
8. Lakukan olah raga ringan menyerupai jalan kaki selama 30 menit tiap pagi, senam kehamilan, yoga, dan renang. Olahraga dapat meregangkan otot-otot dan sendiri semoga peredaran darah lancar.
9. Hindari memakai sepatu dengan hak tinggi karena akan menekan ujung kaki dan betis secara berlebihan dan sangat berpotensi menyebabkan kesemutan dan kram.
10. Melakukan evaluasi sendiri, kira-kira aktifitas atau posisi tubuh apa yang menyebabkan atau memperburuk kesemutan, keram atau nyeri. Kemudian hindarilah acara tersebut.

Penting untuk diingat adalah, konsultasikan dengan dokter atau bidan kalau ibu hamil membutuhkan obat penahan rasa nyeri, karena ibu hamil tidak boleh mengkonsumsi obat panahan rasa sakit secara sembarangan, termasuk yang dijual bebas.

Demikianlah artikel Penyebab dan Cara Mengatasi Kesemutan di Tangan dan Kaki pada Ibu Hamil yang membahas mengenai gejala, penyebab dan cara mengatasi kesemutan, kram, nyeri atau merasa lemah di tangan dan kaki baik sebelah kiri maupun sebelah kanan dikala hamil muda 3 bulan hingga 4 bulan ataupun kesemutan dikala hamil bau tanah trimester 3 (kesemutan dikala hamil 7 bulan, 8 bulan, dan 9 bulan). Semoga solusi atau saran di atas dapat mengurangi kekhawatiran Sahabat parentingIDN terhadap kesemutan dikala kehamilan dan membantu untuk mengatasi kesemutan di tangan dan kaki pada wanita hamil. Jika setelah melaksanakan saran di atas dan kesemutan tak kunjung membaik, segera periksakan kehamilan ke dokter atau bidan untuk menerima diagnosa beserta saran yang menyeluruh dan sempurna mengenai kesemutan yang dialami ibu hamil.

Anak Yang Terlalu Sering Dibantu Bisa Menjadikan Anak Pesimis!

Assalamualaikum wr wb, salam cerdas kreatif.

Membantu anak boleh-boleh saja, namun jikalau orang renta terlalu sering membantu anak bisa menjadikan anak tak dapat mengenali kemampuannya lagi. Anak akan sering mengatakan, "Saya tak bisa ini, Saya tak bisa itu." Hal ini terjadi alasannya yakni anak tak dibiarkan dan mencar ilmu menghadapi kesulitan sedikitpun.

Contoh:

• Ketika si anak mengeluh perihal sulitnya mengerjakan ‘PR’ dari sekolah, orang renta eksklusif mengambil alih dan mengerjakan PR tersebut.

• Saat anak menghadapi duduk perkara dengan mainannya, orang renta segera mengatasi duduk perkara tersebut.
• dan contoh-contoh lainnya.

Dan jikalau hal ini kta biarkan terus menerus, anak akan tumbuh sebagai anak yang pesimis, anak yang merasa tak bisa menghadapi banyak sekali duduk perkara atau kesulitan.

Anak akan menjadi anak yang selalu menunggu dan mengharapkan santunan orang lain datang untuk dalam mengatasi masalah-masalahnya. Manakala santunan itu tak beliau peroleh, beliau pun merasa tak dapat berbuat apa apa.

Tentu hal ini tidak diinginkan bagi semua orang tua?, semoga.

Wassalam,

Tips Menu Makan Sehat untuk Ibu Hamil

Ibu hamil tidak perlu makan lebih banyak dua hingga tiga kali dari porsi menu makan sebelum kehamilan. Porsi menu makan sehat sehari-hari untuk wanita hamil hanya berkisar 100 - 300 kalori lebih banyak daripada porsi makan sebelum hamil. Karena secara alami badan perempuan sangat efisien untuk mengubah sedikit makanan tambahan untuk mencukupi kebutuhan bayi dalam kandungan, ibarat cairan ketuban dan cadangan lemak untuk menyusui nantinya setelah bayi lahir.

Wanita hamil harus mengikuti saran makan umum yang sehat dengan serius: makan bervariasi, diet seimbang yang sehat - kaya vitamin dan nutrisi dengan makan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Tips Menu Makan Sehat untuk Ibu Hamil ini penting baik untuk menjaga badan ibu hamil tetap sehat dan berenergi selama kehamilan, dan membantu pertumbuhan dan perkembangan badan beserta otak calon bayi.

Sebuah menu khusus untuk ibu hamil tidak memerlukan biaya mahal atau memakan waktu yang banyak. Kehamilan yaitu salah satu ketika yang paling penting dalam hidup untuk makan sehat, dan terlalu memusingkan soal makan sehat selama kehamilan dapat menjadi sumber stres. Tidak perlu stres ihwal makan selama ibu hamil. Yang penting adalah, menu makan ibu hamil selain harus terdiri dari semua elemen-elemen penting untuk menjaga kesehatan, juga harus lezat karena banyak wanita hamil menderita keengganan untuk makan. Makanan ibu setidaknya mengandung semua nutrisi berikut ini yang sangat penting bagi ibu hamil dan bayi:

1. Protein. Protein harus terkandung dalam makanan ibu hamil, karena protein merupakan dasar dari kebutuhan badan dalam kehidupan. Konsumsi setidaknya 80g protein setiap hari untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan calon bayi.
2. Karbohidrat kompleks. Ini juga harus terkandung dalam makanan ibu hamil, karena kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran memperlihatkan banyak serat bukan hanya mendistribusikan nutrisi ke seluruh tubuh, tetapi juga membantu menjaga sistem pencernaan, yang dapat tiba-tiba menjadi penting untuk kelancaran pencernaan selama kehamilan. Makanan ini juga menyediakan vitamin penting dan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang, pencegahan cacat lahir, pencegahan anemia, memperlihatkan energi, dan bahkan untuk meringankan morning sickness.
3. Lemak Sehat (DHA dan EPA). Zat penting yang harus ada pada setiap makanan ibu hamil ini memiliki kegunaan untuk membuat bayi lebih cerdas dan membantu pembentukan otak dan mata calon bayi, mengurangi peradangan dalam badan ibu hamil, mencegah depresi kehamilan dan depresi setelah melahirkan, membantu mencegah persalinan prematur dan pre-eklampsia, meningkatkan pasokan payudara untuk produksi susu nantinya, dan studi gres bahkan menunjukkan bahwa lemak sehat dapat mengurangi alergi pada calon bayi.

Jangan lupa untuk melengkapi nutrisi ibu hamil dengan minyak ikan cod dan vitamin prenatal berkualitas tinggi untuk mencukupi kebutuhan selama hamil.

Selain itu usahakan untuk tidak (atau setidaknya mengurangi) makan makanan yang digoreng. Dan pastikan minum setidaknya empat gelas susu rendah lemak per hari untuk mencukupi kebutuhan kalsium (susu rendah lemak, yogurt, atau keju) demi pertumbuhan tulang dan gigi calon bayi. Diet kehamilan bervariasi dengan memperhatikan anutan makan sehat yang umum dengan pembatasan tertentu terhadap makanan dan minuman yang dapat membahayakan bayi maupun kemampuan ibu untuk melindungi janin.

Tips Waktu Menyiapkan Menu Ibu Hamil

Untuk ibu hamil yang sibuk dengan jadwal yang ketat, cara terbaik untuk memastikan ibu hamil makan makanan yang sehat yaitu dengan menyediakan waktu setidaknya 1 hari dalam 1 ahad untuk persiapan makanan. Misalnya pada hari ahad untuk berbelanja dan memasaknya lalu menyimpan makanan dalam wadah berkualitas tinggi dan bekukan sehingga siap untuk konsumsi selama seminggu.

Sebagai contoh, jikalau ingin ayam sandwich untuk makan siang setiap hari di ahad ini, asinkan ayam di lemari es ketika memotong-motong bawang, paprika, mentimun, dan tomat. Setelah ayam direndam kemudian dipanggang hingga matang, iris, dan menyimpan semuanya dalam wadah sendiri di lemari es. Dengan begitu, ketika siap untuk makan, semua tamat bersamaan. Jika akan ke kantor sehari-hari, ibu hamil bisa dengan mudah membuat roti sandwich isi ayam pada malam sebelumnya atau di pagi hari. Sarapan juga dapat disiapkan lebih awal, dan seluruh makan malam dapat dibuat dan beku. Namun begitu, perlu diingat bahwa sebaiknya seluruh sayuran disiapkan pada hari itu juga. Berikut ini beberapa referensi menu makan sehat untuk ibu hamil yang penuh gizi, lezat namun mudah untuk disiapkan.

Tips Menu Sarapan Ibu Hamil

Makan pagi atau biasa disebut sarapan merupakan waktu makanan yang penting bagi ibu hamil, karena merupakan persiapan energi awal untuk memulai hari. Itu sebabnya pada Tips Menu Sarapan Ibu Hamil ini dianjurkan juga untuk mengkonsumsi biji-bijian dan buah-buahan ketika sarapan (meski ketika tidak hamil itu tidak biasa), untuk meningkatkan tambahan energi dan membantu menjaga morning sickness. Beberapa tips menu sarapan sehat bergizi tinggi untuk ibu hamil yang layak dicoba misalnya seperti: Jus Bayam, Oatmeal selai kacang dan semoga agar (PB & J Oatmeal), Muffin telur, Telur orak-arik+sosis kalkun / daging tanpa lemak dengan sayuran cincang (misalnya bayam dan bawang) dan Ubi jalar, Waffles atau pancake Blueberry, Omelet sayuran, Telur Kocok, dan Yogurt Yunani dengan buah berry.

Tips Menu Makan Siang Ibu Hamil

Untuk makan siang yang sehat dan bergizi yang mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan calon bayi, konsumsi 2-3 porsi sayuran hijau dan beberapa protein. Sayuran hijau sangat penting selama kehamilan karena tinggi kandungan asam folat, yang penting dalam membantu pertumbuhan calon bayi. Kalau ingin lebih mudah, ibu hamil bisa makan sayuran hijau dalam porsi kecil untuk makan siang dan menambahkannya pada porsi makan malam.

Daging beku penting untuk hindari, karena selain tidak aman selama kehamilan juga mengandung pengawet yang mengerikan untuk Ibu dan calon bayi. Pilihan terbaik yaitu dengan mengkonsumsi daging asap yang diiris tipis yang dibuat sendiri.

Menu Makan Siang Ibu Hamil misalnya ibarat Sandwich Gandum berisi sayuran hijau dan keju pasteurisasi, Salad berisi sayuran berdaun hijau ibarat bayam atau kangkung dengan sayuran cincang (seperti paprika, tomat, bawang, mentimun, seledri, wortel, dll) beserta kacang atau biji (kenari, biji labu) tinggi omega-3 dan juga buah, Salad Ayam sehat yang terdiri dari kombinasi alpukat dengan yoghurt Yunani organik tanpa lemak (tambahkan seledri, bawang hijau dan merah, ketumbar, air jeruk nipis dan sayuran berdaun hijau dengan daun sawi hijau sebagai pembungkus,
Sayur sup ayam, dan lainnya.

Tips Menu Makan Malam Ibu Hamil

Makan malam yaitu kesempatan lain untuk menerima beberapa porsi sayuran yang sangat penting dan protein. Beberapa referensi menu makan malam ibu hamil misalnya ibarat ikan salmon+sayuran hijau, ayam grill (dengan minyak zaitun, jus lemon, garam laut / merica dan bawang putih cincang dan salad ketimun yang teridiri dari irisan mentimun, bawang merah, cuka sari apel, yoghurt Yunani + kentang goreng), Salad Ayam dengan Bayam dan stroberi, Spaghetti dan bakso Bayam, dan lainnya.

Contoh Menu Makanan Ringan / Snack untuk Ibu Hamil

Wanita hamil perlu makan makanan ringan selain makan besar tiga kali sehari. Konsumsilah makanan dalam porsi yang sedikit, tapi dengan intensitas yang lebih sering. Makan makanan kecil dan makanan ringan dapat membantu mencegah sakit maag dan mengurangi morning sickness. Selain itu juga berfungsi sebagai nutrisi dan kalori tambahan guna memenuhi kebutuhan ibu hamil dan calon bayi.

Mulailah dengan sarapan yang sehat: biji-bijian, susu, dan buah. Mulai yang mudah dihidangkan ibarat roti gandum dengan segelas susu dan sepotong buah utuh. Atau, membuat oatmeal buatan sendiri dengan susu rendah lemak dan menambahkan beberapa blueberry dan stroberi.

• snack pagi. Snack pagi yang baik yaitu sepotong roti dengan selai kacang atau keju rendah lemak, apel dengan selai kacang (oles tipis), atau yoghurt murni (yang tidak mengandung suplemen buatan).
• snack siang. Untuk makan siang bisa sandwich dengan biji-bijian, protein rendah lemak dan sayuran. Atau dada ayam dengan keju, mustard, dan sayuran, atau ikan tuna dengan sayuran. Tambahkan yoghurt atau susu.
• snack sore. Snack sore misalnya ibarat segenggam kacang (jangan setiap hari karena tinggi lemak), sepotong buah, wortel, atau kudapan manis dengan keju atau selai kacang.
• Snack malam. Untuk makan malam, cobalah salah satu dari makanan yang sehat, dibuat bahkan lebih sehat dengan beberapa pengganti: Ayam omelet dengan dada ayam tanpa lemak dan minyak zaitun, tahu pedas dengan salad atau sayuran yang dimasak, atau salad wortel dengan madu.

Berikut ini pilihan makanan ringan lainnya yang penuh gizi untuk ibu hamil.

1. Irisan apel dan mentega almond
2. Kentang panggang manis
3. sayuran hijau dengan yoghurt Yunani
4. Buah Blueberry atau anggur
5. Seledri Tongkat dan Almond Butter
6. yoghurt Yunani dengan irisan Strawberry, vanili dan kayu manis
7. Agar-agar semangka (Semangka dengan yoghurt Yunani atau santan, madu organik murni, tuangkan ke dalam cetakan dan bekukan)
8. Kepiting dengan Alpukat + mentimun, wortel, dan yoghurt Yunani es krim pisang.
9. Cherry Tomat + keju pasteurisasi
10. almond panggang ditaburi dengan garam laut dan cokelat hitam
11. gandum Bagel dengan keju pasteurisasi dan buah
12. Clementine ditaburi dengan kayu manis
13. Salad Mentimun - campuran irisan mentimun, yoghurt Yunani, cuka sari apel, cincang bawang merah, dill, dan taburi gula turbinado

Demikian artikel Tips Menu Makan Sehat untuk Ibu Hamil yang membahas mengenai kandungan gizi yang dibutuhkan ibu hamil dan janin dalam kandungan, beserta dengan referensi Menu Makan Sehat untuk Ibu Hamil mulai dari makan pagi, siang, dan makan malam lengkap dengan makanan ringan. Semoga bermanfaat untuk kita semua dan meningkatkan kesehatan teman yang sedang hamil beserta dengan calon bayi.

Sumber: Deanna Schober (2015), Fit To Be Pregnant: 12 Simple Steps to a Fit and Healthy Pregnancy  Rachel Hanson, Menu for Pregnant Women, lovetoknow.com

11 Permainan Idola Anak-Anak Dulu

Assalamualaikum wr wb, salam cerdas kreatif.

Dunia anak memang dunia bermain dan jikalau bicara permainan, sudah semenjak dari dulua ada. Namun dengan berkembangnya ilmu dan tehnologi, permainan bawah umur sekarang berbeda dengan permainan bawah umur dulu (jaman kita masih kecil)

Nah berikut ini yang saya masih ingat, permainan idola bawah umur dulu:


1. Petak Umpet
Kayanya permainan idola bawah umur .. jangan-jangan juga sudah terkenal diseluruh dunia nih ... hihihi ..

2. Main Kelereng
Yang main permainan ini biasanya anak laki-laki. saling incar semoga mampu kena ke kelereng lawan

3. Lompat Tali Karet
Biasanya yang bermain lompat tali karet ini anak perempuan, tapi ada juga sih bawah umur lagi yang ikut.

4. Bola Bekel
lempar dan tangkep bola kembali sambil mengambil biji-bijinya (maaf namanya lupa)

5. Engkle' (dibaca Engklek ... bener ga?)
Cara mainnya, melempar bagian genteng ke daerah yang sudah dibuat. Lalu pemain mengambilnya dengan cara melompat dengan kaki satu (engkle')

6. Bentengan
susah jelasin permainan ini, pokonya kita mesti nginjek benteng lawan duluan.

7. Kucing-kucingan
resah juga jelasin permainan ini pokonya .. kucing-kucingan beliau jadi kucing-kucingan ... hihihi.

8. Ular-ular'an
permainan ini dilakukan oleh banyak anak dengan cara berbaris saling berpegangan bahu satu sama lain . .terus ntar bakal masuk terowongan yg dibuat 2 anak lainnya


9. Perang -perangan
permainan ini cuman butuh pistol2an dan bunyi yang nyaring . .cuman susahnya ga pernah ada yang mau mati, jadi udah ditembak tetep aja pengen ikutan maen.

10. Boy-boy'an (bahasa Indonesianya apa ya .. ?)
permainan ini memakai bola tenis yg harus digelindingin sama satu tim semoga kena tumpukan genteng yg udah disusun tim yg lain . .lumayan seru

11. Main Bola
mau cuaca panas, hujan, angin ribut, gempa bumi ane tetep pegi maen bola pasti ga pernah dulu ane liat ada anak yg ga maen bola

Itu beberapa permainan anak dulu yang masih saya ingat. jikalau teman ada yang lain silahkan untuk menambahnya. Terima kasih

Wassalam
gambar dari google

Kelebihan dan Kekurangan KB Metode Amenore Laktasi (MAL)

Kehamilan yaitu anugerah terindah bagi semua manusia. Melalui kehamilan, kebahagiaan hidup semakin membesar seiring kedatangan anggota keluarga gres yang sangat diharapkan. Namun demi kebahagiaan yang lebih indah, kehamilan juga perlu direncanakan. Kehamilan pada usia terlalu muda (dibawah 20 tahun) atau terlalu renta (di atas 35 tahun), menjaga jarak kehamilan semoga anak menerima cukup perhatian, dan alasan lain itulah yang menjadi dasar bagi keluarga untuk merencanakan kehamilan.

Salah satu metode dalam merencanakan kehamilan yaitu dengan menggunakan metode kontrasepsi Amenore Laktasi (MAL). Berikut ini akan dijabarkan mengenai penjelasan MAL beserta dengan kelebihan dan kekurangannya, yang parentingIDN sarikan dari buku Pedoman Pelayanan Keluarga Berencana Pasca Persalinan di Fasilitas Kesehatan (BKKBN dan Kemenkes RI, 2012).

Metode Amenore Laktasi (MAL)

Metode Amenorea Laktasi (MAL) atau disebut juga Lactational Amenorrhea Method (LAM) yaitu kontrasepsi alamiah yang bersifat sementara. MAL diterapkan dengan mengandalkan bantuan Air Susu Ibu (ASI) secara eksklusif, artinya hanya diberikan ASI tanpa pemanis makanan ataupun minuman apapun.

Syarat Penerapan Metode Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL)

Penerapan Metode Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL) hanya dapat dilakukan jikalau memenuhi 3 syarat berikut ini sekaligus:

1. Menyusui secara penuh (full breast feeding) dan langsung (bukan ASI perah/ASIP), lebih efektif bila bantuan lebih dari 8 kali sehari (termasuk malam hari) dan jarak menyusui tidak lebih dari 4 jam.
2. Usia bayi kurang dari 6 bulan. Metode ini hanya efektif hingga 6 bulan dan harus dilanjutkan dengan pemakaaian metode kontrasepsi lainnya
3. Ibu belum menstruasi

Cara Kerja Metode Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL)

Cara kerja Metode Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL) yaitu menunda atau menekan terjadinya ovulasi. Pada dikala laktasi/menyusui, hormon yang berperan yaitu prolaktin dan oksitosin. Semakin sering menyusui, maka kadar prolaktin meningkat dan hormon gonadotrophin melepaskan hormon penghambat (inhibitor). Hormon penghambat akan mengurangi kadar estrogen, sehingga tidak terjadi ovulasi.

Efek Samping Metode Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL)

Tidak ada efek samping dari KB dengan Metode Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL)

Kelebihan Metode Amenore Laktasi (MAL)

Metode Amenore Laktasi (MAL) memiliki kelebihan kontrasepsi dan kelebihan non kontrasepsi, baik pada anak bayi maupun pada ibu. Berikut ini yaitu beberapa Kelebihan Kontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL)

1. Efektivitas tinggi (keberhasilan 98% pada enam bulan pascapersalinan).
2. Segera efektif.
3. Tidak mengganggu senggama.
4. Tidak ada efek samping secara sistemik.
5. Tidak memerlukan pengawasan medis dan tidak memerlukan obat atau alat, sehingga tidak perlu mengeluarkan biaya.

Sementara kelebihan Nonkontrasepsi Metode Amenore Laktasi (MAL) yaitu sebagai berikut:
Untuk Ibu:

1. Menyusui dengan ASI langsung mengurangi risiko anemia, pendarahan pascapersalinan
2. Menyusui dengan ASI langsung meningkatkan kekerabatan psikologik ibu dan bayi
3. Membantu proses involusi uteri (normalisasi uterus)

Untuk Bayi:

1. Bayi menerima kekebalan pasif (mendapatkan antibodi perlindungan lewat ASI)
2. ASI yaitu sumber asupan gizi yang terbaik dan tepat untuk tumbuh kembang bayi yang optimal
3. Penggunaan ASI membuat bayi terhindar dari kontaminasi air, susu lain atau formula, atau alat minum yang dipakai.

Kekurangan Metode Amenore Laktasi (MAL)

Meskipun terdapat beragam kelebihan KB dengan Metode Amenore Laktasi (MAL), terdapat juga kelebihan metode KB ini, yaitu:

1. Memerlukan persiapan yang panjang, yaitu semenjak perawatan kehamilan yang bertujuan semoga ibu dapat segera menyusui dalam setengah jam (30 menit) pasca persalinan.
2. Mungkin sulit dilaksanakan alasannya yaitu kondisi sosial.
3. Efektifitas tinggi hanya hingga kembalinya haid atau hingga dengan 6 bulan.
4. Tidak melindungi terhadap Infeksi Menular Seksual (IMS) termasuk virus hepatitis B/HBV dan HIV/AIDS

Demikianlah penjelasan MAL beserta dengan kelebihan dan kekurangannya. Semoga mampu menambah pengetahuan bagi kita semua dan bermanfaat untuk mewujudkan kehidupan keluarga yang lebih baik lagi. Sahabat parentingIDN mungkin juga perlu membaca artikel Cara Memilih KB Terbaik Terbaru untuk mengetahui kelebihan dan kekurangan metode KB lainnya.

Inilah Cita-Cita Idola Anak

Assalamualaikum wr wb, salam cerdas kreatif.

"Adek, jikalau sudah besar nanti mau jadi apa?". Bisa jadi tanggapan dari bawah umur bermacam-macam, ada yang mau jadi doketr, polisi, artis, guru, pilot dan lainnya. Jawaban yang menggambarkan keinginan anak dari imajinasi dan kreatifitas yang mereka dapatkan dari banyak sekali hal.

Berikut ini impian idola anak yang sering terucap dari ekspresi manis buah hati kita:

Dokter

Pilot

Astronot

Guru

Tentara

Artis

Atlit

Polisi

Pengacara

Seperti Ayah dan Bunda

Nah, itulah beberapa impian idola anak dan sudah menjadi tanggung jawab orang renta untuk membantu mewujudkannya dengan membantu dan memfasilitasinya, InsyaAllah.

Dan tentunya masih banyak impian lain yang belum tertulis, bila teman mau membuatkan silahkan menambahkan.

Makasih, wassalam.

Faktor yang menghipnotis Masalah Kesuburan Wanita dan Pria untuk Cepat Hamil

Kalau sobat berusia kurang dari 35 tahun dan telah berusaha untuk hamil selama kurang dari satu tahun (atau kurang dari enam bulan jikalau Anda 35 atau lebih tua), sobat belum perlu khawatir mengenai dilema kesuburan (dengan catatan masih mengalami siklus menstruasi yang teratur). Untuk memastikan sobat telah melaksanakan semua upaya untuk meningkatkan peluang biar cepat hamil, baca artikel Cara Cepat Hamil yang Tepat Efektif dan Terbukti.

Lain halnya kalau sobat lebih muda dari 35 tahun dan sering melaksanakan relasi seks secara rutin tanpa kondom selama lebih dari 1 tahun (atau setidaknya 6 bulan jikalau lebih dari 35) tanpa hamil, atau jikalau sobat lebih renta dari 40 tahun, ada kemungkinan bahwa sobat atau pasangan memiliki dilema kesuburan atau kondisi lain yang mengganggu peluang untuk cepat hamil.

Hasil penelitian menawarkan bahwa sekitar 11 persen dari pasangan usia reproduksi mengalami kesulitan hamil atau mempertahankan kehamilan. Jika sobat termasuk salah satu dari mereka, ini tidak selalu berarti mustahil untuk dapat memiliki keturunan. Tidak sedikit pasangan yang gigih berjuang hingga jadinya memiliki bayi kandung, meskipun banyak diantaranya yang menggunakan intervensi medis untuk hamil.

Faktor yang Mempengaruhi Masalah Kesuburan

Hanya dokter seorang mahir kesuburan yang dapat mendiagnosa dilema kesuburan yang pasti dan akurat. Namun dari beragam sumber bacaan yang parentingIDN temukan, ada faktor umum yang dapat mengganggu kesuburan. Jika salah satu dari penyebab dilema kesuburan berikut ini terjadi pada sobat atau pasangan, segera pergi ke dokter untuk menjalani pemeriksaan lebih lanjut. Dokter mungkin menyarankan untuk mengubah perilaku tertentu atau merekomendasikan untuk mengikuti aktivitas kehamilan segera tanpa menunggu enam bulan hingga satu tahun untuk mencoba untuk hamil secara alami.

1. Faktor yang mensugesti dilema kesuburan wanita

Kesuburan perempuan tidak hanya dipengaruhi oleh kondisi kesehatan sekarang, namun juga kondisi kesehatan dimasa lampau yang pernah dialami. Berikut ini ialah beberapa faktor yang mungkin mensugesti kesuburan cewek, baik dari sejarah kesehatan maupun kondisi kesehatan ketika ini.

Memiliki sejarah kondisi kesehatan sebagai berikut:

• Endometriosis
• Fibroid rahim
• Sindrom ovarium polikistik
• Penyakit radang panggul
• infeksi menular seksual (IMS), menyerupai klamidia atau gonore
• infeksi akses tuba, kehamilan ektopik, atau operasi sebelumnya
• Operasi panggul atau perut
• Penyakit kronis, menyerupai diabetes, kanker, atau penyakit tiroid

Atau jikalau memiliki kondisi kesehatan ketika ini sebagai berikut:

• berusia 35 atau lebih tua
• Merokok tembakau atau ganja atau sering terpapar asapnya Asap rokok
• Memiliki kekurangan berat tubuh atau kelebihan berat tubuh / kegemukan yang signifikan
• Mengkonsumsi minuman beralkohol sering dan rutin
• Minum lebih dari 300 mg kafein per hari (sekitar dua cangkir 8 ons kopi)

Bahkan jikalau sobat tidak pernah didiagnosis dengan kondisi medis tertentu, gejala tertentu mungkin menawarkan dilema yang dapat mensugesti kesuburan Anda.Beritahukan pada dokter jikalau mengalami nyeri panggul atau periode menstruasi yang tidakteratur, sangat menyakitkan, berat, atau berkepanjangan. Konsultasikan juga dengan dokter jikalau mengalami kulit kepala rambut rontok, jerawat parah, atau rambut pada wajah dan tubuh yang berlebihan.

2. Faktor yang mensugesti dilema kesuburan pria

Kesuburan laki-laki tidak hanya dipengaruhi oleh kondisi kesehatan sekarang, namun juga kondisi kesehatan dimasa lampau yang pernah dialami. Berikut ini ialah beberapa faktor yang mungkin mensugesti kesuburan pada cowok, baik dari sejarah kesehatan maupun kondisi kesehatan ketika ini.

Memiliki sejarah kondisi kesehatan sebagai berikut:

• Testis pernah cedera, pernah menderita kista, atau kanker
• Memiliki vena varikokel di sekitar testis
• Undescended Testis (Cryptorchidism) sebagaimana pada bayi atau anak.(Kegagalan penurunan testis normal ke dalam scrotum. Testis dapat berada si peritoneum, anulus inguinalis internus, canalis inguinalis atau anulus inguinalis eksternus)
• Hernia di selangkangan
• Masalah genetik, menyerupai kelainan kromosom atau peniadaan pada kromosom Y
• Mengalami endokrin atau gangguan hormonal, menyerupai hipotiroidisme
• Infeksi dengan virus gondok setelah pubertas
• Peradangan, infeksi, atau pembedahan sebelum mensugesti transportasi sperma
• Infeksi Menular Seksual, menyerupai klamidia atau gonore
• Penyakit kronis, menyerupai diabetes, kanker, atau penyakit tiroid

Atau jikalau memiliki kondisi kesehatan ketika ini sebagai berikut:

• Mengkonsumsi obat tertentu yang digunakan untuk mengobati radang sendi, tekanan darah tinggi, depresi, kanker, infeksi, atau dilema pencernaan
• Merokok tembakau, ganja, atau obat-obatan terlarang
• Mengkonsumsi steroid anabolik atau terapi penggantian testosteron
• Mengkonsumsi minuman beralkohol sering dan rutin
• Rutin mandi menggunakan air panas atau sauna
• Sering terkena racun lingkungan atau materi kimia, menyerupai pestisida dan insektisida
• Sering pergi naik sepeda atau motor dengan jarak jauh

Kalau sobat mencurigai terdapat dilema kesuburan, konsultasikan dengan dokter umum, dokter atau dokter kandungan. Jangan ragu untuk mengutarakan kekhawatiran atau ketakutan yang sobat miliki, tidak peduli berapa lama telah mencoba untuk hamil. Dokter selayaknya dapat menjawab pertanyaan yang sobat miliki atau, jikalau perlu, merujuk sobat ke seorang mahir kesuburan untuk pemeriksaan lengkap.

Demikian artikel Faktor yang mensugesti Masalah Kesuburan Wanita dan Pria untuk Cepat Hamil ini yang memuat faktor sejarah kondisi kesehatan maupun kondisi kesehatan laki-laki dan perempuan ketika ini yang mensugesti kesuburan. Semoga bermanfaat untuk kita semua.

Sumber: babycentre