Assalamualaikum wr wb, salam cerdas kreatif.
LIBURAN, pastinya merupakan masa-masa yang paling menyenangkan untuk melepas segala kejenuhan dan kejengkelan. Tapi, kalau sedang depresi, masa liburan mampu saja menjadi hambatan baru, khususnya dengan kondisi ekonomi yang semakin sulit dan meningkatnya harga barang dan biaya liburan. Liburan seringkali menjadi sumber depresi bagi beberapa orang. Anda merasa bersalah alasannya akan menghambur-hamburkan uang. Ban bocor, penerbangan yang ditunda, serta anak yang rewel seringkali menjadi pemicu stres. Akibatnya, ketika liburan selesai, Anda tetap depresi menjalani rutinitas sehari-hari.
Liburan dan depresi
Meskipun liburan mampu menjadi sumber depresi dari segi keuangan, bukan berarti Anda harus memutuskan untuk tidak pergi berlibur sama sekali. Liburan, berdasarkan fakta ilmiah, sangat kuat terhadap kesehatan fisik dan mental. Sebuah studi dari Marshfield Clinic di Wisconsin menemukan, perempuan yang tidak melaksanakan liburan secara teratur, 2-3 kali lebih cenderung mengalami depresi dibandingkan dengan perempuan yang melaksanakan liburan secara teratur.
Studi lain yang diikuti 12.338 partisipan laki-laki selama 9 tahun menemukan, laki-laki yang tidak melaksanakan liburan tahunan memiliki risiko kematian 32% lebih tinggi tanggapan serangan jantung dan 21% lebih tinggi tanggapan semua penyebab lainnya. Selain itu, sebuah studi yang dilakukan Framingham Heart selama 20 tahun menemukan, perempuan yang jarang berlibur (setiap 6 tahun atau kurang) berisiko 8 kali lebih besar mengalami serangan jantung dibandingkan perempuan yang berlibur paling tidak setiap 2-5 tahun.
Bagaimana liburan mengatasi depresi?
Liburan menyampaikan Anda kesempatan untuk kembali mengisi energi, melihat pemandangan gres serta memperbaiki tingkah laku contoh pikir. Selain itu, liburan akan menguatkan relasi dalam keluarga. Eratnya relasi dalam keluarga, menurut seorang psikolog dari Emory University School of Medicine di Atlanta Nadine Kaslow, PhD, merupakan alasan utama yang membuat orang tetap semangat menjalani hidup. Dengan berlibur, Anda mampu saling memanjakan dan mengasihi, hal yang mungkin kadang tidak sempat Anda curahkan sepenuhnya dalam kehidupan sehari-hari.
Selain itu, ketika berlibur, terjadi peningkatan kadar 2 neurotransmitter otak, dopamine dan serotonin yang berperan dalam mengatur mood dan depresi. Mereka yang depresi mempunyai kadar dopamine dan serotonin yang rendah. Kondisi depersi ini mampu diperburuk oleh lingkungan kerja dan kepenatan sehari-hari. Karena itu, Anda perlu liburan dan bersenang-senamg untuk memicu peningkatan jumlah kedua hormon ini.
Tip cegah depresi tanggapan liburan
Liburan mampu menjadi usmber depresi kalau tidak direncanakan dengan baik. Untuk membantu Anda merencankan liburan, berikut beberapa tip yang mampu menjadi panduan Anda.
Sediakan tabungan untuk liburan. Liburan tentunya tidak mampu berjalan tanpa uang. Karena itu, usahakan untuk menyisihkan sedikit penghasilan Anda setiap bulannya. Selain itu, sesuaikan dengan kondisi keuangan Anda. Liburan tidak harus ke kawasan yang jauh. Liburan dalam kota yang lebih hemat mampu menjadi pilihan yang menarik. Yang terpenting ialah menikmati waktu yang berkualitas dan menyenangkan dengan keluarga tercinta Anda.
Pilihlah liburan yang sesuai dengan kepribadian Anda dan keluarga. Anda dan keluarga tidak harus berlibur ke alam yang menyampaikan banyak sekali kemudahan menantang hanya alasannya teman-teman Anda ramai membicarakan dahsyatnya petualangn arung penderasan dan tidur di bawah hamparan bintang. Kalau Anda dan keluarga lebih suka berlari di pasir pantai, jangan pernah menukar tujuan alasannya pengaruh luar. Jika tidak menikmati liburan, Anda akan semakin depresi ketika kembali di rumah.
Jika Anda tidak mampu terlepas dari kantor untuk liburan panjang, rencanakan liburan mini. Pada faktanya, banyak orang yang menyatakan kalau long weekend selama 3 atau 4 hari lebih lebih mampu meredakan stres dibandingkan perjalanan panjang.
Jika kondisi keuangan Anda tidak memungkinkan, pilihlah acara yang mampu menghemat ibarat bersepeda, mendaki, atau berkemah. Anda hanya perlu sedikit kreatif dan tidak perlu menambah stres. Anak-anak biasanya sangat menikmati acara menjelajah gua dan taman-taman.
Bicarakan dulu dengan keluarga Anda. Jika Anda lebih suka menginap di hotel dibandingkan berkemah, diskusikan terlebih dahulu. Anda mampu membagi waktu antara berkemah dan menginap di motel.
Liburan hanya untuk liburan. Jika Anda sudah memutuskan untuk berlibur, pastikan Anda tidak mengikutsertakan acara lain termasuk urusan kantor. Biarkan Keluarga menikmati kebersamaan sepenuhnya dengan Anda. Ada baiknya menonaktifkan telepon genggam Anda. Urusan kerjaan dan kontak dengan teman-teman melalui jejaring sosial ibarat facebook, mampu menunggu setelah Anda kembali dari liburan.
Wassalam,
images: lowfares.com
intisari:http://www.mediaindonesia.com/mediahidupsehat/index.php/read/2009/07/07/1363/5/Liburan_Kreatif_Atasi_Depresi
0 komentar:
Posting Komentar