Cara Meningkatkan Kesuburan Suami Istri

Masalah kesuburan ialah implikasi dari terganggunya sistem reproduksi wanita maupun menurunnya kualitas - kuantitas sperma pada pria. Menurut hasil penelitian, ditemukan bahwa 30% duduk perkara kesuburan terjadi sebab duduk perkara pada perempuan, 30% sebab duduk perkara pada laki-laki, dan 40% sebab duduk perkara lainnya.

Sebelum membahas cara meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria suami istri, teman perlu menyadari bahwa kesuburan perempuan mengalami penurunan seiring pertambahan usia. Kesuburan menurun pada wanita secara bertahap mulai tahun 30-an, penurunan tajam setelah usia 37 dan penurunan tajam setelah usia 40, sebab perubahan ovarium yang menjadikan penurunan kuantitas dan kualitas sel telur. Ini berarti, semakin teman menunda kehamilan, akan semakin sulit atau semakin lama waktu yang diharapkan untuk hamil. Untuk itu, saran paling penting bagi perempuan ialah menyegerakan untuk hamil. Berikut ini ialah tips cara meningkatkan kesuburan suami istri biar cepat hamil.

Berikut ini ialah cara meningkatkan kesuburan pada wanita dan pria suami istri yang parentingIDN ambil dari Mayoclinic dan sumber lainnya.

A. Yang Harus Dilakukan Guna Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil

Ketika teman memutuskan untuk cepat hamil, selalu ingat dan lakukan hal-hal berikut ini yang akan meningkatkan kesuburan biar semakin cepat hamil.

1. Pertimbangkan perencanaan prakonsepsi

Konsultasi dengan dokter atau bidan sangat baik sebagai langkah awal. Dokter dapat menilai kesehatan teman dan pasangan secara keseluruhan dan membantu untuk mengidentifikasi perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan peluang untuk kehamilan yang sehat. Perencanaan prakonsepsi sangat membantu jikalau Anda atau pasangan Anda memiliki duduk perkara kesehatan, terutama kondisi kesehatan yang mensugesti kesuburan.

2. Berhubungan seks secara teratur biar cepat hamil.

Jika sahabat. Untuk pasangan, tidak ada hal menyerupai terlalu banyak seks. Bagi banyak pasangan yang sehat dan ingin hamil, bekerjasama seks secara konsisten dua atau tiga kali seminggu dapat membuat cepat hamil. Karena dengan begitu kemungkinan seks pada waktu yang sempurna (pada masa subur) meningkat dan hampir pasti mencapai masa subur di beberapa titik, dan itu ialah hal yang terpenting untuk dilakukan supaya cepat hamil.

Pada masa subur dimana ovulasi terjadi, usahakan untuk melaksanakan relasi seks sekali dalam satu hari. Tujuannya tentu ialah untuk meningkatkan kemungkinan pembuahan. Meskipun tentunya kuantitas dan kualitas sperma cenderung menurun sedikit setiap kali relasi seks, ini biasanya bukanlah duduk perkara bagi laki-laki yang sehat.

3. Lakukan pilihan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat selalu baik dalam kehidupan, baik pada dikala ingin hamil, masa kehamilan, menyusui, maupun dikala kehidupan menyerupai biasanya. Gaya hidup sehat untuk meningkatkan kesuburan biar cepat hamil meliputi hal-hal berikut:

• Jaga berat tubuh yang sehat
• Lakukan kegiatan fisik moderat dalam rutinitas harian, namun hindari yang terlalu berat (terutama untuk perempuan)
• Makan cukup dari nutrisi kunci tertentu - menyerupai seng, asam folat, kalsium, vitamin C dan D - yang membantu menciptakan sperma yang berlimpah dan tangguh serta kesehatan reproduksi wanita dengan baik.
• Kelola stres dengan baik, bersantai dalam menjalani hidup yang memang penuh tekanan

4. Konsumsi Vitamin

Konsumsi vitamin prenatal harian atau aksesori asam folat yang dimulai beberapa bulan sebelum kehamilan sangat baik sebab berperan penting dalam perkembangan bayi dan secara signifikan mengurangi risiko spina bifida dan cacat tabung saraf lainnya.

B. Yang Harus Dihindari Guna Meningkatkan Kesuburan Agar Cepat Hamil

Sperma memiliki kesempatan terbaik menggapai sel telur ketika mereka sedang sehat, kuat, juga berlimpah. Beberapa hal berikut ini dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma dan jugs meningkatkan kesehatan wanita. Selalu ingat dan hindari pantangan / larangan berikut ini yang akan meningkatkan kesuburan biar semakin cepat hamil.

1. Jauhi rokok dan narkoba

Merokok dapat menjadikan duduk perkara kesuburan berupa fungsi sperma yang buruk pada pria dan tidak normalnya fungsi ovarium pada wanita, yang dapat mensugesti peluang untuk cepat hamil. American Society of Reproductive Medicine menemukan bahwa materi kimia dalam asap rokok menyerupai nikotin dan karbon monoksida mempercepat laju hilangnya sel telur perempuan. Ganja dan penggunaan narkoba lainnya juga harus dihindari jikalau ingin cepat hamil.

Jika teman meiliki kebiasaan merokok baca juga artikel Cara Sukses Berhenti Merokok; Cepat, Ampuh, dan Efektif. Selain itu, konsultasi dengan dokter tentu jalan terbaik untuk mengatasi kebiasaan merokok dan kecanduan terhadap narkoba. Dokter akan menunjukkan saran maupun pengobatan terbaik untuk membantu teman berhenti merokok maupun mengkonsumsi narkoba sebelum kehamilan.

2. Jangan minum alkohol.

Kurangi alkohol sekarang juga jikalau teman berharap untuk hamil. Studi menunjukkan bahwa minum alkohol setiap hari dapat menurunkan kesuburan sebab berimplikasi pada menurunnya kadar testosteron dan jumlah sperma serta justru meningkatkan jumlah sperma yang aneh pada laki-laki. Sementara pada wanita minum alkohol dapat membahayakan perkembangan janin di dalam kandungan.

Menurut The American College of Obstetricians dan Gynecologists, minum alkohol moderat (1-2 gelas per hari) maupun tingkat berat (lebih dari dua minuman per hari) dapat membuat sulit bagi seorang wanita untuk hamil. Sementara jikalau sudah hamil, tidak sedikitpun jumlah alkohol yang aman untuk dikonsumsi. Cara terbaik tentunya jangan minum minuman mengandung alkohol sama sekali baik sebelum maupun dikala hamil.

3. Jangan minum obat tanpa resep dokter

Obat tertentu bahkan obat yang dijual bebas tanpa perlu resep mampu membuat sulit cepat hamil ataupun mensugesti kehamilan. Konsultasikan dengan dokter, apakah obat yang teman konsumsi dapat mengganggu rencana kehamilan yang teman inginkan.

4. Jangan gunakan pelumas vagina

Beragam pelumas vagina yang dijual bebas maupun air liur dapat memiliki efek menurunnya kesuburan wanita. Hannya jikalau teman benar-benar membutuhkan pelumas vagina untuk melaksanakan relasi seksual, pertimbangkan minyak mineral atau minyak canola, atau konsultasikan dengan dokter untuk saran lain.

5. Jangan olahraga berat dan berlebihan

Meskipun kegiatan fisik moderat dapat meningkatkan kesuburan, olahraga berat dan berlebihan mungkin memiliki efek sebaliknya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kegiatan aerobik yang besar lengan berkuasa selama 5 jam atau lebih dalam seminggu dapat mengganggu kesuburan seorang wanita yang tidak kelebihan berat badan.

6. Hindari bak air panas, sauna, & mandi air panas

Agar cepat hamil, hindari untuk mandi dengan air panas, berebdam di bak air panas, dan terlebih sauna. Panas dapat membunuh atau mengurangi kekuatan sperma (testis berfungsi dengan baik pada 34,5-35,5 derajat Celcius).

7. Buat rumah dan lingkungan kerja yang ramah kesuburan

Sering terpapar rumput dan pestisida pertanian, polusi, atau pelarut kimia yang digunakan di daerah kerja dapat membahayakan kesuburan wanita. American Society for Reproductive Medicine merekomendasikan penggunaan masker wajah untuk meminimalkan paparan itu, gunakan sarung tangan pelindung untuk tangan, juga kacamata dan pakaian jikalau berada di sekitar daerah yang berpotensi terdapat banyak materi beracun.

Demikian artikel Cara Meningkatkan Kesuburan Suami Istri yang memuat hal-hal yang dianjurkan untuk dilakukan maupun pantangan yang harus dihindari baik oleh pria maupun wanita biar cepat hamil. Semoga membantu teman dan dapat bermanfaat untuk kita semnua.