Berapa Banyak Garam yang Dibutuhkan Bayi dan Anak-anak?

Makanan bayi - Garam merupakan salah satu makanan yang tidak boleh dikonsumsi bayi di bawah satu tahun. Bayi di atas setahun dan belum dewasa hanya perlu garam dengan jumlah yang sangat kecil dalam makanan mereka.  Namun, alasannya garam selalu ditambahkan ke banyak makanan yang biasa mommy beli, ibarat roti, kacang panggang, dan bahkan biskuit, sehingga mudah bagi bayi untuk mengkonsumsi lebih banyak garam dibandingkan yang mereka dibutuhkan.

Diambil dari nhs.uk, berikut jumlah maksimum pemberian garam yang disarankan untuk bayi dan belum dewasa adalah:

•    hingga 12 bulan - kurang dari 1g garam sehari (kurang dari 0.4g sodium)
•    1 hingga 3 tahun - 2g garam sehari (0.8g sodium)
•    4 hingga 6 tahun - 3g garam sehari (1.2g sodium)
•    7 hingga 10 tahun - 5g garam sehari (2g sodium)
•    11 tahun ke atas - garam 6g sehari (2.4g natrium)

Bayi ASI menerima jumlah garam yang sempurna lewat ASI. Susu formula bayi juga mengandung jumlah garam yang sama dengan ASI.

Ketika Mommy mulai memperkenalkan makanan padat, ingat untuk tidak menambahkan garam ke makanan mereka alasannya ginjal mereka tidak mampu mengatasinya. Mommy juga harus menghindari menunjukkan bayi makanan siap saji yang tidak dibuat khusus untuk bayi, ibarat sereal sarapan, alasannya mampu mengandung garam yang tinggi.

Banyak makanan yang diproduksi untuk belum dewasa mengandung tingkat garam yang tinggi sehingga penting untuk memeriksa berita gizi sebelum membelinya. Kandungan garam biasanya diberikan sebagai angka untuk natrium. Sebagai panduan kasar, makanan yang mengandung lebih dari 0.6g sodium per 100g dianggap tinggi garam. Mommy mampu menghitung jumlah garam dalam makanan dengan mengalikan jumlah natrium dengan angka sebesar 2,5. Sebagai contoh, natrium 1g per 100g ialah sama dengan garam 2.5g per 100g.

Mommy dapat mengurangi jumlah garam anak dengan menghindari snack asin, ibarat keripik dan biskuit, dan ganti dengan makanan ringan rendah garam sebagai gantinya. Coba pilihan sehat, ibarat buah kering, serpihan sayuran mentah dan buah cincang,