Sayur dan buah merupakan materi makanan sehat yang harus dikonsumsi anak. Selain dalam bentuk sup dan jus, materi ini juga mampu diberikan dalam bentuk smoothie.
Apa itu smoothie? Apa bedanya dengan jus?
Smoothie yaitu minuman berbahan baku buah-buahan, sayuran, sirup gula/gula pasir, susu tawar cair dan es batu. Selain penambahan susu sebagai ciri khas smoothie, yoghurt, cokelat dan susu kental manis juga seringkali ditambahkan ke dalam smoothie. Tekstur smoothie lebih pekat dibandingkan jus. Sebagian orang membuat smoothie dengan mencampur beberapa jenis buah atau mengkombinasikan buah dan sayuran sehingga tercipta rasa yang lebih kaya. Untuk mempercantik penampilan smoothie dan memperkaya cita rasa, di atas smoothie mampu ditaburkan bubuk cokelat, potongan buah-buahan, meses cokelat atau potongan agar-agar.
Umunya, smoothie lebih menarik minat belum dewasa alasannya yaitu warna dan teksturnya yang halus. Selain itu, minuman sehat ini bebas pengawet dan aman untuk diminum kapan saja.
Berikut varian resep smoothie buah dan sayur untuk anak.
Smoothies untuk balita
Smoothie SayuranResep ini memastikan bahwa balita menerima gizi terbaik dari sayuran hijau, berdaun gelap dan stroberi dengan minuman kental dan kental.
Bahan:
- ¾ cangkir kacang hijau
- 1 cangkir stroberi
- 3-4 helai Kale segar
- 6-8 wortel bayi
- 1 tube yoghurt
- 1 pisang masak
Smoothie Wortel
Yang satu ini kaya karoten, jadi bagus untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi terutama matanya. Bayi akan menikmati minuman ini alasannya yaitu memiliki semua rasa manis stroberi, pisang dan buah persik.
Bahan:
- 3 baby wortel
- 1 pisang
- 1 buah persik
- 4 stroberi
- 1 sendok makan madu
- 1 cangkir susu
Raspberry Banana Smoothie
Beri anak dosis kalsium hariannya dengan smoothie ini, terbuat dari buah beri, pisang dan susu.
Bahan:
- 6 raspberry, segar atau beku
- ½ pisang
- ⅓ cangkir susu
- 2 sdm yoghurt rasa vanili
- Beberapa es watu
Smoothies Sayur hijau untuk belum dewasa yang lebih bau tanah
Smoothie ini terbuat dari sayuran berdaun hijau dan kaya akan nutrisi penting - sangat baik untuk pertumbuhan fisik dan mental anak-anak.Smoothie Pisang Kale
Inilah gabungan pisang dan kale bersama dengan kombinasi yang unik.
Bahan:
- 2 cangkir kale cincang
- 1 pisang
- 1 sendok teh biji rami
- ½ cangkir susu kedelai tanpa pemanis
- 1 sendok teh sirup maple
Smoothie Bayam Apel
Ini merupakan cara terbaik untuk menawarkan bayam tanpa harus membuat anak melihat bahwa itu bayam.
Bayam baik untuk belum dewasa alasannya yaitu kaya akan mineral penting yang membantu pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, bayam juga mengandung magnesium dan kalsium yang sangat penting untuk perkembangan tulang. Besi dan kalium membantu produksi hemoglobin sementara potasium membantu otak anak berkembang. Vitamin membantu fungsi badan secara keseluruhan pada anak-anak, untuk membuatkan penglihatan anak dan membangun kekebalan tubuh.
Apel memberi belum dewasa energi yang mereka butuhkan untuk mencar ilmu dan bermain, kaya akan karbohidrat. Buah ini juga kaya akan serat makanan yang memberi rasa kenyang dan memastikan perut terasa lancar dan teratur. Pektin dalam apel membantu pencernaan, mencegah perkembangan kanker dan kolesterol dan mengobati diare.
Boron dalam apel membantu memperkuat tulang sehingga mencegah belum dewasa membuatkan osteoporosis pada kehidupan orang dewasa. Boron juga membantu membangun otot, keterampilan kognitif dan koordinasi otot.
Bahan:
- 1 cangkir daun bayam, cincang
- 1 pisang masak, cincang
- 1/2 apel, kupas dan cincang
- 1 cangkir anggur, tanpa biji
- 1 tube yogurt vanila
Baca juga : Puree Bayam untuk Makanan Bayi
Smoothie Mentimun Melon
Mentimun kaya akan Vitamin A, B6, C, E dan K. Vitamin K membantu belum dewasa dalam pengembangan tulang dan pembekuan darah. Ini juga meningkatkan tingkat kekebalan badan anak, mencegah anak mengalami dehidrasi dan mencegah konstipasi. Mentimun juga mengandung silika, yang membantu pertumbuhan rambut dan kuku yang sehat.
Melon sangat bergizi bagi balita dan belum dewasa yang sedang tumbuh alasannya yaitu kaya akan vitamin, jadi mereka membantu pertumbuhan dan perkembangan anak secara keseluruhan. Buah ini juga kaya akan zea-xanthin, yang melindungi belum dewasa dari radiasi UV yang memasuki mata mereka. Melon juga meningkatkan kekebalan badan mereka.
Bahan:
- 1 melon
- 1 timun, kupas dan potong dadu
- 1/4 cangkir daun mint
- 1 cangkir anggur hijau, tanpa biji
Smoothie yang kaya nutrisi
Smoothie ini memiliki segalanya untuk anak-anak, yaitu nutrisi, rasa dan daya tarik visual. Kandungan bayam memberi mereka penglihatan yang kuat, dan memiliki sifat anti-kanker dan anti-inflamasi juga. Pisang dan jeruk kaya akan vitamin C, sedangkan yang pertama juga kaya potasium yang bagus untuk perkembangan tulang pada anak-anak. Smoothie ini yaitu penguat energi, membantu pencernaan, mencegah anemia dan meningkatkan kekuatan otak.
Bahan
- 3 genggam besar bayam, dicuci
- 3 tangkai mint segar
- 1 pisang masak, besar
- 1 jeruk besar, kupas
- 250 ml mangga atau jus apel
Smoothies buah:
Smoothie PepayaPepaya memiliki banyak Vitamin A dan C, yang merangsang perkembangan tulang dan otak, meningkatkan kekebalan dan keseluruhan perkembangan sistem anak. Pepaya juga meningkatkan pencernaan. Buah ini juga kaya akan serat makanan dan antioksidan yang membuat anak tetap sehat.
Bahan:
- 1 buah pepaya, kupas dan potong dadu
- 1 cangkir yogurt rendah lemak
- 1/2 cangkir potongan nanas
- 1 sendok teh ekstrak kelapa
- 1 sendok teh biji rami
- Es yang dihancurkan
Smoothie Kurma
Kurma membantu perkembangan anak secara keseluruhan, alasannya yaitu banyaknya vitamin dan mineral. Sementara kalsium dan magnesium membantu perkembangan tulang, potasium membantu perkembangan otak. Serat makanan pada kurma membantu meringankan sembelit anak-anak.
Bahan:
- 1/3 cangkir daging Kurma
- 3/4 gelas susu
- 1/2 cangkir es hancur
Baca juga : Manfaat Kurma Sebagai Makanan Bayi
Smoothies Pisang dan Alpukat
Alpukat lezat dan memberi sedikit krim yang tidak dimiliki smoothie buah dan sayur lain. Alpukat sangat bagus untuk perkembangan otak anak-anak, dan untuk fakta bahwa buah ini berlimpah dengan Vitamin B6 dan C, dan magnesium - semua makanan otak yang indah. Pisang, ibarat yang Anda tahu, sangat bagus untuk perkembangan anak secara keseluruhan, fungsi otot dan perkembangan tulang.
Baca juga : Alpukat untuk Makanan Bayi
Bahan:
- ¼ alpukat
- ½ pisang
- 1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
- 4 oz susu mete
Smoothie Berries
Berries kaya akan antioksidan, menjadikannya smoothie sarapan yang sangat bergizi untuk anak. Blueberry mendukung perkembangan tulang, perkembangan kognitif pada anak-anak. Kandungan flavonoid dalam raspberry membantu mempertajam pikiran, dan menjaga kesehatan mata. Stroberi melindungi belum dewasa dari penyakit kudis, meningkatkan kekebalan anak-anak, membantu pencernaan dan menjaga kesehatan mata mereka.
Bahan:
- 1 cangkir berry campuran stroberi, raspberry dan blueberry
- 1 cangkir yogurt rendah lemak
- 2 pisang kecil
- 1/2 cangkir es hancur
Smoothie Anggur Hijau
Anggur kaya akan vitamin C dan antioksidan. Rasa manis, sesuatu yang tajam, rasanya mampu menambah rasa pada smoothie hijau. Inilah cara membuat salah satu smoothies terbaik untuk anak-anak.
Bahan:
- 2 cangkir anggur tanpa biji
- 1 pisang
- 1 cangkir daun bayam
- 1/2 cangkir susu rendah lemak atau air
- 1 cangkir peterseli
Smoothie pisang
Berikan manfaat kesehatan pisang kepada anak dalam satu cangkir smoothie ini. minuman ini kaya akan vitamin C dan potasium, membantu anak dalam perkembangan tulang dan duduk perkara jantung.
Bahan:
- 2 pisang
- 1 cangkir susu
- 2 sdm gula merah
- Air
- Es watu (opsional)
- Bubuk kayu manis
Smoothie Blueberry
Blueberry sangat penting dalam nutrisi sehingga dianggap sebagai buah yang paling sehat, dan balasannya juga dianjurkan untuk anak-anak. Kandungan antioksidannya mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung dan fungsi otak betters pada anak-anak.
Bahan:
- 1 cangkir blueberry
- 1 cangkir yogurt polos
- ½ cangkir susu rendah lemak
- 2 sendok makan gula putih
- ½ sendok teh ekstrak vanila
- Sedikit bubuk pala
Smoothie Stroberi
Stroberi baik untuk belum dewasa alasannya yaitu mereka membantu belum dewasa memiliki ingatan yang baik, penglihatan yang baik dan kekebalan yang baik.
Bahan:
- 8 stroberi
- 1/2 cangkir susu
- 1/2 cangkir yogurt polos
- 3 sdm gula pasir
- 2 sendok teh ekstrak vanila
- Es batu
Smoothie Pisang dan Oat
Kombinasi ini sangat bagus untuk selera dan manfaat kesehatannya bagi anak-anak. Pisang memberi belum dewasa permulaan yang energik sementara gandum membantu mencerna makanan mereka dengan lebih baik.
Bahan:
- Susu semi skim 150ml
- 1 pisang sedang
- 3 sendok makan oat
Smoothie Pisang dan Alpukat
Pisang memberi anak energi yang cukup untuk melewati hari sekolah dan bermain. Mereka juga membantu pencernaan, membantu fungsi badan berkinerja baik dan menjaga kewaspadaan pikiran.
Bahan
- ¼ alpukat
- ½ pisang
- 1 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
- 4 oz susu mete
Banana Split Smoothie
Segelas smoothie ini akan memberi anak perkembangan yang sehat. Kebaikan pisang membantu belum dewasa memiliki tulang yang baik, memori yang sangat baik dan serat tinggi untuk pencernaan yang baik.
Bahan:
- 1 pisang
- 2 cangkir stroberi
- 3/4 cangkir yogurt Yunani polos
- 1 cangkir susu coklat rendah lemak
Berry Blast Smoothie
Inilah smoothie mahir untuk memulai hari bersama.
Bahan:
- 2 cangkir bayam
- 1 cangkir susu rendah lemak
- 2 cangkir berry campuran - stroberi, blackberry, raspberry, blueberry dan ceri
- 1 cangkir yogurt Yunani polos
- 1 sendok makan madu
Adalah sebuah inspirasi bagus untuk memberi smoothie pada anak setiap hari. Tidak hanya mudah bagi Ibu untuk memasukkan banyak sekali sayuran atau buah dalam minuman, tapi juga nutrisi murni dalam bentuk cair.
0 komentar:
Posting Komentar