Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

dr anak.com  

Menjaga Kesehatan Ibu Hamil 

Ibu hamil muda hendaknya memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya bagi kesehatan serta keselamatan janin maupun dirinya.

Ibu yang tengah hamil muda seringkali mengalami perasaan campur aduk, antara senang, cemas, atau mungkin bingung. Biasanya juga disertai kelelahan selama beberapa waktu, mual yang mungkin disertai muntah, dan tak jarang berisiko keguguran.

Pantangan makan ibu hamil muda

Ibu hamil muda hendaknya memperhatikan apa saja yang dikonsumsinya. Hindari makan ikan mentah atau yang diasap, dan daging mentah atau setengah matang untuk menghindari risiko kontaminasi dari benalu toksoplasma, listeria, atau salmonella.

Apa saja akhir nanah benalu yang umumnya didapatkan dari makanan yang kurang baik pengolahannya atau diolah tidak matang?

- Toksoplasma: benalu ini sangat berbahaya bagi kehamilan. Meski tidak terlalu mengakibatkan dilema pada ibu hamil muda, namun nanah ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan janin, bahkan dapat mengakibatkan keguguran.

- Bakteri salmonella: walau nanah basil salmonella tidak memengaruhi kesehatan janin secara langsung, namun ibu hamil muda yang terinfeksi basil ini akan tidak nyaman mengakibatkan sakit kepala, muntah, demam tinggi, dan sakit perut, yang biasanya tidak lebih dari 48 jam.

- Listeria: paling berisiko bagi ibu hamil muda, karena mampu mengakibatkan keguguran, kelahiran mati, radang selaput otak (meningitis) untuk sang ibu, dan bahkan septikemia (infeksi berat dalam darah). Infeksi listeria umumnya berasal dari makanan yang terkontaminasi.

Tips bagi ibu hamil muda

Ibu hamil muda diharapkan memperhatikan beberapa tips berikut ini bagi keselamatan janin maupun dirinya, yakni:

1. Anjuran untuk menjaga kesehatan ibu hamil muda dan janinnya

- Minimalkan konsumsi kopi, karena kopi mungkin terkait dengan adanya risiko keguguran pada hamil muda.
- Selalu mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi, termasuk aksesori asam folat semenjak tiga bulan sebelum Ibu merencanakan kehamilan sampai usia kehamilan tiga bulan (trimester pertama). Asam folat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi (neural tube defects)
- Berhenti merokok, karena merokok cenderung mengakibatkan bayi lahir dengan berat tubuh rendah, berisiko tinggi prematur, serta mampu memengaruhi fungsi plasenta
- Lakukan pemeriksaan darah untuk mendeteksi adanya nanah toksoplasma, rubella, sitomegalovirus, dan herpes (TORCH). Bila dibutuhkan Ibu dapat memperoleh vaksinasi MMR untuk mencegah nanah mumps (gondongan), morbili (campak), dan rubella (campak jerman) sebelum hamil.

2. Olahraga ringan untuk ibu hamil muda

Carilah udara segar dengan berjalan-jalan atau olahraga ringan setiap pagi. Dengan jalan pagi dapat memperbaiki sirkulasi dalam tubuh, dan berolahraga ringan biar ibu tetap fit menjalani acara sepanjang hari. Sinar matahari pagi juga memungkinkan ibu hamil muda mengaktifkan vitamin D dalam tubuh secara alami, sehingga membantu perembesan kalsium dan baik untuk kesehatan tulang. Sebaiknya ibu hamil muda tidak melaksanakan olahraga lebih dari 30 menit biar tidak kelelahan. Perlu diketahui, persendian ibu hamil muda akan melonggar selama kehamilan untuk membantu tubuh mempersiapkan persalinan kelak, karena itu tidak disarankan untuk melaksanakan latihan fisik yang kuat. Jika ibu hamil mengalami bercak darah (spotting), segera periksakan ke dokter dan beristirahatlah.

3. Hubungan intim untuk ibu hamil muda
Saat hamil muda, sebaiknya frekuensi relasi intim dikurangi biar tidak terjadi keguguran spontan. Posisi dikala berafiliasi intim juga harus diperhatikan benar, perut Ibu jangan tertindih, karena rahim hamil muda masih lemah. Sedapat mungkin, suami melaksanakan ejakulasi di luar atau menggunakan kondom, karena sperma mengandung zat prostaglandin yang mampu merangsang kontraksi uterus, dan mampu mengakibatkan keguguran.

Nafsu seks pada ibu hamil muda dapat berubah, dapat menurun atau mungkin lebih tinggi. Penyebabnya, selain pengaruh hormonal, juga akhir meningkatnya fatwa darah di seluruh tubuh, termasuk di kawasan genital. Suami sebaiknya memahami bahwa ibu hamil muda lebih menyukai kedekatan emosional dibandingkan relasi intim itu sendiri.

4. Kekhawatiran ibu hamil muda

Ketenangan pikiran, mental, dan kenyamanan ibu hamil muda besar lengan berkuasa pada janin semenjak awal. Sebaiknya ibu hamil muda jangan khawatir berlebihan. Bila perut ibu hamil terantuk sesuatu, jangan menjadi panik, karena janin tidak mencicipi apa-apa. Ibu hamil muda tidak perlu khawatir mengenai posisi tidur, karena janin cukup aman dalam rahim.

Seluruh proposal bagi ibu hamil muda bertujuan untuk meringankan kehamilan itu sendiri. Jalanilah masa kehamilan dengan hati gembira. Semua kekhawatiran dan perubahan yang dialami ibu hamil muda akan lenyap begitu si Kecil lahir. Berganti menjadi perasaan bahagia yang tak tertandingi. Untuk info lebih lanjut, Ibu dapat berdiskusi dengan dokter atau bidan.

 

smbr:http://www.ibudanbalita.com/artikel/tips-untuk-menjaga-kesehatan-ibu-hamil-muda

salam 

dr anak