Sebelum mengalami tumit yang kering dan pecah-pecah, ada baiknya Anda melaksanakan perawatan rutin dan pencegahan. Namun, jikalau tumit Anda terlanjur pecah-pecah, Anda dapat mencoba cara alami untuk mengatasi tumit yang agresif dan pecah-pecah.
PERAWATAN KAKI UNTUK MENCEGAH TUMIT PECAH-PECAH
Konsumsi makanan yang mengandung cukup vitamin dan mineral
Tumit pecah-pecah mampu disebabkan karena kekurangan zat besi, vitamin, seng, dan asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 tidak mampu diproduksi sendiri secara alami oleh tubuh, oleh karena itu harus diperoleh melalui makanan sehat atau pelengkap .
Berikut ini makanan untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi tersebut:
- Makanlah makanan yang kaya Vitamin(vitamin E) menyerupai : Minyak sayur, sayuran hijau, sereal, gandum, produk gandum dan kacang-kacangan.
- Makanan kaya Kalsium : Susu, keju, yogurt, susu kambing, susu kedelai yang diperkaya, air mineral, es krim, ikan kaleng, jus, sereal dan brokoli. Produk susu menyerupai susu dan yogurt juga salah satu sumber kalsium yang baik.
- Makanan kaya zat besi : Daging, ayam, dan ikan, sereal, telur, sayuran hijau (bayam), dan kacang-kacangan. Namun zat besi dari hewani tidak mudah diserap oleh tubuh.
- Makanan kaya Zinc : Oysters, ayam, kepiting, kacang merah, yoghurt, beras merah.
- Makanan kaya Omega 3 : ikan air berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian menyerupai rami, dan minyak biji rami.
Lakukan Tips Sederhana merawat kaki berikut :
- Bersihkan kaki dan harus bebas dari kotoran Untuk mencegah tumit pecah-pecah, Anda harus menjaga kaki tetap bersih. Saat mandi, gosok kaki untuk menghilangkan kotoran dan sel kulit mati. Bersihkan kaki dengan menggunakan air hangat.
- Latihan kaki secara teratur
- Melembabkan dan mengelupas kaki bila memungkinkan
- Hindari berjalan kaki tanpa alas
- Jangan terlalu lama di daerah berair atau lembab. Saat mencuci pakaian, pastikan kaki Anda terlindung dengan baik. Pastikan air sabun deterjen tidak mengenai kaki.
- Rendam kaki kedalam air hangat paling tidak sekali seminggu, untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kaki. Anda mampu menambahkan sesendok segar jus daun mint segar ke dalam air.
- Setelah mandi, oleskan sedikit pelembab ketumit untuk membantu menjaga kelembaban dan mencegah tumit retak. Untuk mencegah tumit pecah-pecah, ada baiknya menggunakan krim khusus untuk tumit pecah-pecah.
- Tambahkan sedikit minyak pada badan atau dalam kolam mandi Anda. Minyak dapat memberi efek damai pada kulit dan mengunci biar kulit tetap lembab dalam jangka waktu yang lama.
- Pakailah sepatu yang empuk dan nyaman untuk melindungi kaki Anda setiap saat.
- Hindari kaus kaki berbahan nilon dan rayon, karena materi tersebut dapat menjadikan kekeringan pada kulit.
- Kenakan sepatu yang tertutup. Ini yakni salah satu cara terbaik untuk mencegah tumit pecah-pecah dan kaki kering. Memakai sepatu yang tertutup menjaga kaki tetap bersih dan lembap.
Lakukan perawatan kaki secara rutin, maka tumit kering dan pecah-pecah dapat dicegah sebelum terjadi. Semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar